Čtrnáctidenní dieta, při které se rychle hubne. Je založena na přesném rozdělení sacharidů, bílkovin a tuků a snížení kalorického příjmu.

Slavná dieta z roku 1970 jejímž tvůrcem byl lékař, Dr. Herman Tarnower. Je založena na snížení příjmu kalorií, což vede k úbytku váhy. Rozděluje sacharidy, bílkoviny a tuky do konkrétních procent (43% bílkoviny, 22.5% tuku, a 34.5% sacharidy).

- Topinky, které jsou uvedeny v jídelníčku jako náhrada pečiva, nesmějí být smaženy na tuku. Jen v topinkovači.

- Masa se dává obvyklá porce - tedy plátek (100-150 g). Zeleninového salátu neomezené množství, není-li stanoveno konkrétně.

- Je třeba pít nejméně 2 l vody denně. Nesmí být slazená, stejně jako nesladíme čaj nebo kávu.

Večeře: Drůbeží nízkokalorický hamburger, rajčata, salát, celer, olivy (max 4), okurka nebo růžičková kapusta

Oběd: Dvě vejce, nízkotučný sýr, cuketa, fazole nebo nakrájená/dušená rajčata. Jeden krajíc chleba (může být jako topinka)

Večeře: Grilované nebo opečené kuře bez kůže, salát ze špenátu, zelené pepře a zelených fazolí

Oběd: Zeleninový salát (rajče,mrkev,vařená kapusta,brokolice,květák)s kuřetem, grep, káva, čaj nebo voda

Večeře: Grilovaný biftek, salát ze: hlávkového salátu, okurky, celeru, rajčat (nakrájených nebo vařených), káva, čaj nebo voda